redazione
Da IDEA Health & Fitness Ass. uno spunto alimentare rivolto a chi si allena e entra in clima vacanze: Personal Trainer e Club possono capitalizzare tali suggerimenti per sè e i propri clienti
Attingendo dal prolifico portale di IDEA Health & Fitness Association che sforna tanti articoli interessanti, diamo spazio ad un testo più “leggero” che, in prossimità delle feste natalizie, si sofferma sull’alimentazione e su suggerimenti di piatti che probabilmente incontrano i gusti americani, un po’ meno quelli del nostro Paese.
Di fatto contano gli ingredienti e il loro effetto sul metabolismo.
Se non si è fanatici e ci si allena con una certa regolarità, fatti salvi i suggerimenti che ogni PT può dare ai propri clienti, qualsiasi professionista è consapevole che ogni tanto si possa anche deviare da certi must, proprio per il sano stile di vita che molti praticanti attivi assumono.
Ben vengano i consigli alimentari, ma, entrando in ambito di programmi personalizzati, anche la nutrizione non dovrebbe esulare da gradimenti individuali e concessioni che ognuno ha diritto di prendersi.
Si parla sempre di più di equilibrio e salute mente-corpo: anche certe evasioni alimentari sono una panacea per la miglior condizione mentale. Ancor più durante il Natale e le collegate festività. Anche se ora siamo in quell’intervallo che segue al weekend lungo dell’Immacolata in attesa del Santo Natale e del Capodanno.
Quindi, prestiamo attenzione ai suggerimenti di Sandy Todd Webster, ma solo per ricavare qualche spunto circa consigli da dispensare e consapevolezze che ogni tanto serve rinfrescare.
CURA DI SÉ PER I PROFESSIONISTI DEL FITNESS
Siamo in quello spazio calmo fra periodi di vacanza, quando è fondamentale rimanere in pista con la cura di sé e una buona alimentazione. I professionisti del fitness si presentano come campioni per aiutare i clienti a migliorare la loro salute olistica, ma spesso trascurano il proprio benessere. Sì, ti vedo là fuori e ti sto parlando!
Innanzitutto, il cibo. Ora che ho esaurito tutto quello che ra avanzato dal Ringraziamento, sono pronto per passare ad alcuni piatti che riappagheranno il mio palato e mi daranno energia, e che sono facili da preparare. Eccone alcuni che ho rivisitato dall’ampio archivio di ricette di IDEA . Aggiungi il tuo tocco a questi e personalizzali per i gusti della tua famiglia.
Non deve essere un martedì per addentare questi deliziosi tacos di pollo mediterranei per una cena leggera che mostra come i nostri amici nelle zone blu potrebbero reinventare il loro cibo se sfidati a metterlo su una tortilla. Oppure dai un’occhiata a questi peperoni ripieni di Freekeh per ottenere più cereali integrali e verdure nella dieta della tua famiglia. Originario del Medio Oriente, il freekeh (FREAK-eh) è grano verde immaturo arrostito sul fuoco per infondergli un sapore di nocciola e affumicato. Pensala come la pancetta del mondo integrale! Dal punto di vista nutrizionale, ha ancora più proteine e fibre della tanto pubblicizzata quinoa, il che rende questo piatto vegetariano facile da gustare.
Sei alla ricerca di una scodella per brekkie veloce che racchiuda un ottimo pugno nutrizionale? Prova questo per Flax Berry Overnight Oats . Molto prima dell’acai bowl e del matcha lattes, il lino era considerato un superfood originale. Questo perché i semi di lino economici e dal sapore di nocciola hanno un valore nutrizionale di alto livello, comprese elevate quantità di grassi omega-3, fibre solubili e lignani fitochimici. Amerai la comodità di svegliarti e averlo pronto da afferrare e andare (e personalizzare con condimenti come noci, bacche, miele, sciroppo d’acero… mmm). Se i frullati sono più la tua passione mattutina, prova questo frullato proteico di spinaci e pere per svegliare il cervello e scacciare le ragnatele. È ricco di beta-criptoxantina, un antiossidante legato al miglioramento del funzionamento cerebrale. È probabile che questi antiossidanti aiutino a limitare la quantità di danno ossidativo alle cellule cerebrali che può contribuire alla memoria e ad altri malfunzionamenti cerebrali. Ciò rende questo frullato verdeggiante una mossa intelligente per iniziare bene la giornata.
E infine, ecco un’idea snack per colmare il divario tra i pasti o per favorire il recupero post-allenamento. Queste palline energetiche al curry e anacardi uniscono grassi salutari per il cuore con proteine, fibre, vitamine, minerali e antiossidanti che servono bene al nostro cuore e al nostro corpo. So che il curry sembra strano, ma c’è qualcosa di così giusto nel pizzico di salato che porta per bilanciare la dolcezza dell’albicocca.
Ora che sei ben nutrito, ecco 7 consigli per la cura di te stesso dalla nostra libreria di 15.000 articoli da provare durante le vacanze e tenere nella tua cassetta degli attrezzi. Sia che tu viaggi per il mondo conducendo seminari, possieda o gestisca un’attività o insegni frequentemente in una palestra locale, prendersi del tempo per ricaricarsi è essenziale per la tua produttività e felicità. Dovrai fare clic per leggere i dettagli, ma ecco i 7 di base:
- Socializzare
- Dì semplicemente di no
- Disconnetti
- Girati verso l’interno
- Dormi e mangia bene
- Fai delle pause
- Esci fuori
Non vedo l’ora di ricevere il tuo feedback su questi pensieri! Condividi con me le tue ricette preferite e i consigli per la cura di te stesso. Mi piacerebbe avere tue notizie .
Sandy Todd Webster
Sandy Todd Webster è il redattore capo delle pluripremiate pubblicazioni di IDEA. È certificata Precision Nutrition Level 1 ed è una cuoca professionista a base vegetale certificata Rouxbe.
Fonte: https: :www.ideafit.com
