redazione
L’ente americano, nel ricordare la giornata mondiale dell’attività fisica, diffonde un nuovo studio rimarcando che per la salute è fondamentale allenarsi 30 minuti per cinque giorni alla settimana
Il 6 aprile si è celebrata la Giornata Mondiale dell’Attività Fisica: sicuramente questa ricorrenza ha peso negli USA e, altrettanto sicuramente, non l’ha in Italia, ignorata da tutti.
Italianamente siamo presi da celebrazioni di date relative allo sport e all’esercizio fisico molto circoscritte a pochi, pure dividendoci sull’importanza di certe ricorrenze, perdendo di vista o trascurando del tutto giornate che realtà autorevoli invece enfatizzano. L’importante, comunque, è che cresca la cultura dell’esercizio fisico a livello globale e nazionale e, in questo, l’Italia “attiva” la sua parte la fa, in particolare il 21 marzo con la Giornata Nazionale del Movimento per la Salute.
Invero il CONI dà spazio alla giornata celebrativa dal suo portale, ma mediaticamente la cosa non ha avuto grandi ricadute: https://www.coni.it/it/news/il-coni-celebra-la-giornata-internazionale-dello-sport-per-lo-sviluppo-e-la-pace-alzando-la-white-card.html#:~:text=Istituita%20dall’Assemblea%20Generale%20delle,dei%20primi%20Giochi%20Olimpici%20moderni.
Al contempo, anche EAA, che ha organizzato con pieno successo Spring Aqua Marathon a Seriata presso il complesso acquatico Aquamore, ha dato un significato particolare alla giornata del 6 Aprile.
L’ American College of Sport Medicine, inarrestabile nel suo ruolo istituzionale di ricerca e di riferimento per l’attività fisica negli USA, ma anche oltreconfine, diffonde un suo ultimo studio che, in perfetto stile americano, per essere consultato prevede un preciso esborso: nella circostanza, potrebbe essere giustificato per approfondire l’argomento che è molto attuale e considerato ad ogni latitudine.
ACSM aggiorna su questo ultimo suo lavoro con un comunicato, di cui in coda è apprezzabile la sintesi sulle raccomandazioni, secondo le quali un adulto dovrebbe svolgere esercizio fisico aerobico ad intensità moderata almeno 5 giorni alla settimana per 30 minuti, o a intensità più elevata per 20 minuti. In questo programma settimanale, due sedute dovrebbero riguardare l’allenamento della forza.
Questo quanto diffuso dal proprio portale da ACSM
LINEE GUIDA PER L’ATTIVITA’ FISICA
La ricerca dimostra che l’attività fisica regolare offre numerosi benefici per la salute, tra cui, ma non solo, la regolazione della pressione sanguigna, la gestione dell’ansia e della depressione e la prevenzione dell’aumento di peso. ACSM fornisce raccomandazioni e linee guida per l’attività fisica e l’esercizio fisico basate sulle ultime conoscenze scientifiche e sulle intuizioni dei professionisti della salute.
ACSM è noto in tutto il settore come il “gold standard” quando si tratta di raccomandazioni per l’esercizio. Grazie in gran parte alla pubblicazione delle Linee guida per i test e le prescrizioni dell’esercizio ACSM , ora alla sua 11a edizione. GETP è una risorsa fondamentale per i professionisti dal 1975.
Le Linee guida sull’attività fisica per gli americani, seconda edizione , pubblicate dal Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti, forniscono le raccomandazioni più aggiornate sull’attività fisica per tutte le fasce d’età e le popolazioni speciali.
Le raccomandazioni dell’ACSM e del CDC affermano:
- Tutti gli adulti sani di età compresa tra 18 e 65 anni dovrebbero praticare attività fisica aerobica di intensità moderata per almeno 30 minuti cinque giorni alla settimana, oppure attività aerobica di intensità intensa per almeno 20 minuti tre giorni alla settimana.
- Ogni adulto dovrebbe svolgere attività che mantengano o aumentino la forza e la resistenza muscolare per almeno due giorni alla settimana.
