Gianluca Scazzosi
Le tante ragioni per un esercizio fisico volto a prevenire criticità e patologie legate all’avanzare dell’età
Dopo i 50 anni non è solo una questione di muoversi, ma di muoversi con forza.
La perdita di massa muscolare (sarcopenia) inizia intorno ai 40 anni e accelera con il passare del tempo: meno muscoli significa meno equilibrio, più rischio di cadute, metabolismo più lento e una riduzione generale dell’energia.
Allenare la forza non serve solo a “tonificare” il corpo:
– rinforza le ossa e previene l’osteoporosi,
– stimola il metabolismo e aiuta a mantenere il peso,
– migliora la postura e la mobilità,
– sostiene la mente, aumentando autostima, concentrazione e fiducia.
Il vero segreto della longevità attiva è un corpo capace, non solo in forma.
Un corpo forte è un corpo libero.
Nel mio libro Cinquantapersempre (Unicopli) racconto come l’allenamento della forza diventa uno strumento di salute, equilibrio e lucidità mentale a ogni età.
