Cardiofitness training: la seduta di allenamento per i meno esperti

Dal blog di Life Fitness alcuni suggerimenti di come interpretare il training in palestra, guidati o meno da un trainer: sicuramente l’allenamento cardio porta grandi benefici, ma conta disporre anche di attrezzatura adeguata

Dove non interviene il trainer può essere d’aiuto la tecnologia o la serie di consigli che il blog di Life Fitness rende accessibili a chi allena o si allena in palestra

INIZIARE CON UNA NUOVA SEDUTA DI ALLENAMENTO CARDIOFITNESS

L’ampia gamma di benefici forniti da una normale routine cardio è abbastanza ovvia. Secondo il Clinica Mayo, i benefici dell’esercizio aerobico includono:

Rafforza cuore e muscoli
Brucia calorie
Aiuta a controllare l’appetito
Aumenta l’umore attraverso il rilascio di endorfine
Aiuta le persone a dormire meglio
Riduce il dolore e la rigidità da artrite attraverso il movimento articolare
Aiuta a prevenire o gestire l’ipertensione, le malattie cardiache e il diabete
Aumenta la resistenza e la resistenza complessive

Nonostante tutti i motivi per cui gli allenamenti cardio influiscono positivamente sulla salute, non è ancora facile per tutti iniziare.

*Allenamento cardio sul treadmill ph Life Fitness.jpg*

I principianti dell’esercizio potrebbero desiderare i benefici del cardio regolare, ma potrebbero non sapere da dove iniziare quando salgono su un tapis roulant o su un cross trainer per la prima volta. Una guida professionale e un tono incoraggiante che troveremo in palestra aiutano molto; ma anche su uno schermo può rendere l’esperienza cardio più facile e piacevole.

Allenamenti on demand, come Vita Fitness On Demand, sono un buon modo per agevolare gli utenti in una nuova e produttiva seduta di allenamento cardio. Gli istruttori guidano l’allenamento ed eliminano l’incertezza per l’atleta. È un modo efficace e sempre più diffuso per allenarsi.

Per coloro che sono nuovi all’attività cardiovascolare, un allenamento di intensità da bassa a moderata è un punto di partenza consigliato. Life Fitness On Demand ha più di pochi allenamenti progettati per far muovere gli utenti inesperti. Gli istruttori guidano l’utente attraverso l’allenamento, ma l’atleta può scegliere un livello di intensità con cui si sente a proprio agio. Di seguito sono riportati alcuni dei nostri consigli per gli allenamenti cardio per principianti.

*La tecnologia attraverso servizi on demand e console evolute fa una grande differenza nell’allenamento cardio – ph Life Fitness*

CLASSI DI ALLENAMENTO CARDIOFITNESS PER PRINCIPIANTI LIFE FITNESS ON DEMAND

Tapis roulant

Seduta per principianti di 20 minuti

Durata: 20 minuti

Programma: inizia con un riscaldamento di 3 minuti che inizia a passo d’uomo e accelera fino a un lavoro leggero. L’atleta passa quindi attraverso una serie di intervalli che iniziano a un ritmo impegnativo e accelerano a seconda di ciò con cui l’atleta si sente a proprio agio. Ogni intervallo è di 2 minuti di recupero di camminata o jogging. L’allenamento termina con 1 minuto di massimo sforzo.

Cross Trainer

Seduta per principianti di 20 minuti

Durata: 20 minuti

Programma: l’allenamento inizia con un riscaldamento di 3 minuti prima che lo sforzo aumenti gradualmente. Intervalli di 1 minuto al massimo livello di sforzo con cui l’atleta si sente a proprio agio sono seguiti da 1 minuto di tempo di recupero attivo. L’allenamento termina con 1 minuto di massimo sforzo.

*Integrity Cross Trainer facilita l’ottimizzazione dell’allenamnto cardio anche per il principiante – ph Life Fitness*

Questi allenamenti per principianti sono un’ottima introduzione al cardiofitness. E dopo aver fatto il primo passo, qualsiasi atleta non dovrebbe impiegare molto tempo per passare ad allenamenti più lunghi e più intensi.

Fonte lifefitnessemea.com/en-eu/blog/