redazione
Trascorrere bene la parte matura della propria esistenza non è certo andare in pensione e preoccuparsi delle patologie dell’età, bensì dipende da quanto e come ci si allena con il passare degli anni
HA Wellbeing dedica al tema una rubrica, sapientemente curata da Gianluca Scazzosi: 50 Plus. Wbox in più circostanze si è occupato di Active Longevity e non di meno si sta dedicando al tema EAA – European Aquatic Association, con eventi e formazione focalizzati sui senior e i benefici di stili di vita attivi. L’età non è certo un problema se la salute e la prevenzione sono stati costruiti nel corso degli anni attraverso sane abitudini e, soprattutto, l’esercizio fisico regolare e costante. Oggi poi molti esperti e ricerche spiegano che allenare la forza ed avere muscoli tonici permette di avere certezze di salute, invecchiando bene. Senza ricercare le super performance, ma secondo un approccio fedele al Wellbeing, ovvero allo stare bene.
Questo e molto più dice anche Fitt Insider con un interessante breve articolo sintetizzato da queste righe ben argomentate.
QUESTO È DAVVERO CIÒ CHE SIGNIFICA “INVECCHIARE BENE”
Il divario tra queste due curve non è una questione di fortuna o genetica — ma se ti alleni con l’età.
La forza raggiunge il picco intorno a 30 anni.
Da lì, il declino rimane lento e gestibile… Oppure accelera abbastanza velocemente da influenzare il modo in cui ti muovi, ti riprendi e vivi.
Le persone che sollevano pesi e restano attive mantengono una base molto più alta per decenni.
Rimangono sopra la soglia in cui i compiti quotidiani diventano sforzo, dove l’equilibrio si instaura e dove l’indipendenza inizia a vacillare.
Le persone che non si allenano perdono muscolo prima, più velocemente e superano quella soglia molto prima di quanto si aspettano.
Ecco perché i ricercatori ora considerano il muscolo un indicatore fondamentale della longevità — non perché abbia un bel aspetto, ma perché protegge mobilità, metabolismo, resilienza e qualità della vita.
Se l’obiettivo è invecchiare bene, la strategia è semplice: resta forte, rimani attivo e continua a mettere alla prova i muscoli anno dopo anno.
L’invecchiamento accade. Perdere forza è opzionale.
