redazione
Come cambia l’allenamento della forza con le donne che, facendo da traino, trasformano modelli che vivevano di certezze del passato ora ampiamente modificate dall’ondata rosa
Mentre nelle piscine per le attività verticali da tempo si guarda al target maschile, pressoché inesistente, che affianchi quello femminile, ma con poche attenzioni degli operatori e dei trainer delle vasche, in palestra, con riferimento all’allenamento della forza, da sempre associato al training maschile, sta profilandosi un nuovo percorso guidato dalle donne.
Lo sottolinea con un interessante approfondimento Fitt Insider, basandosi su evidenze e dati che evidenziano come oggi il 50% di coloro che si allenano sollevando pesi è rappresentato da donne; negli ultimi 15 anni l’incremento dell’uso di pesi a carico libero da parte delle donne supera il 150%: nessun obiettivo estetico particolare, ma semplicemente il target femminile è consapevole che lo strength training è fondamentale per invecchiare al meglio, mantenere il tono muscolare, accrescere la densità ossea e migliorare la salute metabolica.
LE DONNE INAUGURANO LA NUOVA ERA DELL’ALLENAMENTO DELLA FORZA
Le palestre stanno creando spazio
Il futuro dell’allenamento della forza è al femminile.
NUOVA FLESSIBILITÀ. Un tempo dominata dagli uomini, ha dichiarato a Bloomberg Jim Rowley, CEO di Crunch Fitness, ora le donne rappresentano oltre il 50% dell’utilizzo delle piattaforme di sollevamento.
Nel frattempo, Planet Fitness sta rimuovendo oltre il 40% delle macchine cardio in 1.700 club per soddisfare la crescente domanda di pesi e allenamento funzionale.
CONVALIDATO. Tra il 2011 e il 2021, l’uso di pesi liberi da parte delle donne è aumentato del 150%, mentre l’uso di macchine per la resistenza è balzato del 558%, secondo Harrison Co. Su Strava, i caricamenti di dati sull’allenamento della forza sono aumentati del 25% nel 2024, rendendolo lo sport in più rapida crescita tra le donne.
SOLLEVAMENTO DELLA LONGEVITÀ. Più che un fattore estetico, l’allenamento di resistenza è essenziale per invecchiare bene, aumentare la densità ossea, preservare la massa muscolare e migliorare la salute metabolica. Un appello alle armi: esperte come la Dott.ssa Stacy Sims e la Dott.ssa Gabrielle Lyon stanno promuovendo la forza come pilastro fondamentale della salute femminile.
PIÙ FORTI INSIEME. Eppure, il 73% delle donne statunitensi – e l’83% delle donne over 65 – non soddisfa le linee guida del CDC sulla forza, creando un’importante opportunità per servizi, coaching e prodotti pensati appositamente per le sollevatrici.
IN CONCLUSIONE: la forza è il nuovo cardio e le donne sono in prima linea in questo, trasformando palestre, integratori e il futuro dell’invecchiamento sano.
Fonte: https://insider.fitt.co/women-usher-in-strength-trainings-new-era/
