redazione
La muscolazione e l’allenamento piacciono a chi si allena ma dimentichiamo o trascuriamo troppo spesso la base del movimento, ovvero i nostri piedi, decisivi anche negli anni più delicati della nostra vecchiaia
Pensare di allenarsi correndo o facendo squat alternati a balzi, magari con esercizi isometrici degli arti inferiori, arrivando a sollecitazioni intense di gambe e quadricipite.
Tutto fondamentale per ogni persona che ami allenarsi, ma tutto molto dipendente dalla base del movimento con e degli arti inferiori, anche in piscina. Stiamo parlando dei piedi, sui quali si concentra l’ultimo intelligente e pertinente contributo di Fitt Insider, di cui, come sovente fa wbox.it, riportiamo integralmente l’articolo pubblicato dal portale americano.
PRIMA I PIEDI
La salute del piede è fondamentale.
Dando priorità ai muscoli superficiali, gli atleti stanno trascurando le basi, con fino al 30% della popolazione generale che segnala dolore ai piedi, che sale all’ 81% negli americani obesi.
Sede di centinaia di migliaia di recettori sensoriali, i piedi e le caviglie sono composti da 26 ossa, 33 articolazioni e più di cento muscoli, tendini e legamenti.
Impazienti o ignoranti, molti saltano l’allenamento di questo gruppo, determinando compensazioni a valle nella catena cinetica.
CONNESSIONE PIEDE-CERVELLO
Una bandiera rossa, la debolezza delle dita dei piedi è il più grande predittore di cadute tra gli adulti che invecchiano.
L’invio di segnali sulla posizione del corpo nello spazio, sulla sana funzione nervosa dei piedi è la chiave per l’equilibrio, la coordinazione e la riduzione del rischio di lesioni.
Ma vivendo con scarpe chiuse, gli americani raramente sentono i piedi per terra, esponendoli a un rischio maggiore di deformità e cambiamenti biomeccanici a partire dall ‘infanzia.
Risolvere i problemi cronici con i plantari può esacerbare il problema, senza mai affrontare una causa principale comune: la scarsa propriocezione.
UTENSILERIA. Marchi come Naboso, Gait Happens e My Foot Function hanno la missione di guidare la rieducazione neuromuscolare, offrendo consulenze e corsi online insieme a massaggi e strumenti di esercizio incentrati sui piedi.
Parte del suo kit per la prevenzione del dolore cronico, Sidekick vende una tavola di equilibrio a gamba singola e divaricatori per le dita dei piedi per riqualificare la mobilità del piede x della caviglia.
TECH. Monitorando l’andatura come un segno vitale, Ochy e OneStep segnalano una cattiva forma per prevenire le cadute e guidare la riabilitazione di MSK. Ortopedico AI, Neatsy AI utilizza le fotocamere degli smartphone per diagnosticare le condizioni comuni del piede e fornire suggerimenti personalizzati sugli inserti.
In collaborazione con i rivenditori, ARIONHUB e Volumental consentono l’analisi in-store per aiutare i consumatori a scegliere le scarpe. Orientate all’atleta, le solette intelligenti di Plantiga servono i giocatori di tutti gli sport della Major League, misurando il carico e l’asimmetria per guidare i piani di allenamento basati sui dati.
INGRANAGGIO. Citando una ricerca che mostra che le calzature minimali rafforzano i muscoli difficili da coinvolgere, i produttori di scarpe a piedi nudi Vivobarefoot, Xero Shoes e Flux Footwear hanno costruito nomi su less as more.
Adattandosi all’anatomia femminile, Wilson ha debuttato con la prima scarpa da tennis da donna, mentre IDA Sports e Avoli hanno fatturato circa 2 milioni di dollari rispettivamente per tacchetti da calcio e sneak da pallavolo. Proselitizzato dagli atleti NIL, le vendite al dettaglio del marchio di scarpe da basket per ragazze Moolah Kicks sono aumentate del 47% dal ’23 al ’24.
Pioniere delle calzature da recupero, OOFOS riduce il carico sui muscoli già affaticati. Alzando la posta, Hyperice e Nike hanno progettato scarpe alte con un massaggio mobile integrato ai piedi. Con l’obiettivo di interrompere i cicli di infortuni, Avelo sta preparando la prima scarpa da corsa intelligente al mondo.
BATTUTA FINALE: Per molti americani, la connessione piede-cervello è offline. Richiamando l’attenzione, le aziende stanno aiutando a riqualificarsi e riallinearsi da zero, supportando un approccio mente-corpo al movimento.
