Tiziana Cannarsi
Una pratica inclusiva e ideale per ogni persona adattando al corpo di ognuno elementi facilitanti, uno dei quali può essere la sedia
Dì addio a rigidità e dolori!
Lo yoga accessibile è il tuo alleato per migliorare benessere fisico e mentale, a prescindere dalle tue capacità.
“Non sono abbastanza flessibile”, “Ho paura di farmi male”, “Non sono sicura/o di essere in grado di seguire una lezione”. Quante volte hai pensato o sentito queste frasi? Se la tua risposta è “tante”, voglio dirti una cosa importante: lo yoga è per tutti!
𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗔𝗖𝗖𝗘𝗦𝗦𝗜𝗕𝗜𝗟𝗘: 𝗰𝗼𝘀’𝗲’ 𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲’ 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲
Lo yoga accessibile è una pratica inclusiva che si adatta alle esigenze di ogni persona, indipendentemente dalla sua età, corporatura, disabilità o limitazioni fisiche. Non si tratta di “semplificare” le posizioni, ma di renderle adatte a ogni corpo, utilizzando supporti, modifiche e adattamenti, come ad esempio una semplicissima “Sedia”.
Lo yoga accessibile è importante perché:
✅Promuove l’inclusione: tutti possono sperimentare i benefici dello yoga, a prescindere dalle proprie capacità fisiche.
✅Migliora il benessere fisico e mentale: lo yoga aiuta a migliorare la flessibilità, la forza, l’equilibrio, la postura, la respirazione e la gestione dello stress.
✅Aumenta la consapevolezza corporea: la pratica aiuta a conoscere meglio il proprio corpo, i propri limiti e le proprie risorse.
✅Favorisce l’accettazione di sé: lo yoga accessibile incoraggia ad accettare il proprio corpo così com’è, senza giudizio, aumentando la propria autostima.
𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗹𝗼 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗔𝗖𝗖𝗘𝗦𝗦𝗜𝗕𝗜𝗟𝗘?
Ecco alcuni consigli per rendere lo yoga accessibile a tutti:
✅Utilizzare supporti: cuscini, coperte, sedie possono aiutare a rendere le posizioni più confortevoli e sicure.
✅Modificare le posizioni: ogni posizione può essere adattata alle esigenze individuali, modificando l’ampiezza dei movimenti, l’angolazione degli arti o l’appoggio ci sono sempre 2/3 opzioni per asana.
✅Ascoltare il proprio corpo: è importante rispettare i propri limiti e non forzare mai il corpo in posizioni dolorose.
✅Scegliere un insegnante qualificato: un insegnante esperto in yoga accessibile saprà guidare la pratica in modo sicuro e personalizzato.
𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗔𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶
Lo yoga accessibile può essere particolarmente utile per persone con:
✅Disabilità motorie: in questo caso, la pratica può essere svolta a terra, in piedi, ma anche su una sedia o con l’ausilio di supporti specifici.
✅Limitazioni fisiche: lo yoga può aiutare a migliorare la mobilità articolare, la flessibilità e la forza muscolare.
✅Malattie croniche: lo yoga può essere un valido supporto per gestire il dolore, ridurre lo stress e migliorare la qualità della vita.
Ganesha Yoga Tiziana
Spero che questo articolo ti sia stato utile. Se hai domande o commenti, non esitare a condividerli qui sotto!
Seguimi anche su LinkedIn: www.linkedin.com/in/ganeshayogatiziana
