redazione
Le pause sono un aspetto troppo trascurato nello svolgimento della propria professione e andrebbero previste per prevenire patologie o una condizione non ottimale che si riverbera in negativo anche sul rendimento
La profusione di parole e trattati di esperti che sottolineano quanto l’esercizio fisico sia fondamentale perché ogni lavoratore si mantenga in salute e possa produrre di più si sprecano da anni. Non a caso si parla di “spreco” perché certe indicazioni restano inascoltate: non solo dai datori di lavoro, ma da parte degli stessi lavoratori dipendenti o autonomi.
È in sintesi lo specchio della propensione alla sedentarietà, per cui non si trova mai lo spazio per attivarsi o, come accade nel posto di lavoro, per ritagliarsi pause fondamentali per il proprio stare bene.
Cervo Ryan, abituale corrispondente di Fitt Insider, lo spiega bene con un breve articolo, anche se, come accade a troppi, abusa dell’accezione resilienza, che ormai viene usata a sproposito e probabilmente eccedendo nell’importanza che può avere nella vita regolare di ciascuno.
Le pause e il movimento migliorano la salute mentale e la resilienza
I lavoratori stanno raggiungendo il limite
La cultura del lavoro tossica è priva di impegno fisico
Allontanatevi. Uno studio ASICS ha scoperto che brevi sessioni di attività fisica potrebbero compensare gli svantaggi del lavoro sedentario in ufficio.
- Stare seduti alla scrivania per quattro ore consecutive aumenta lo stress del 18%.
- I lavoratori che si prendono una pausa di 15 minuti per muoversi migliorano lo stato mentale del 22,5%.
- Una settimana di pause giornaliere aumenta la produttività (+33%), la concentrazione (+28%) e la resilienza (+28%).
SCOLLEGATI. Un rapporto separato ha mostrato che i lavoratori che sostituiscono lo scorrimento distruttivo dello smartphone con 30 minuti di esercizio hanno ridotto significativamente la depressione e aumentato la forza di volontà.
MUOVITI E BASTA
Gli americani trascorrono la maggior parte della loro vita seduti e un ambiente di lavoro da impiegati aggrava i problemi, dal ” collo da tecnologia” all’ipertensione e al burnout .
Ripensando al lavoro quotidiano, i datori di lavoro stanno adottando misure per motivare i propri dipendenti.
- Fitness-as-a-benefit, EGYM , Wellhub e altri stanno ampliando le reti di partner digitali/IRL.
- Con un investimento di 2,4 milioni di sterline, GoJoe sta espandendo la sua app per il benessere sociale aziendale nel Regno Unito e negli Stati Uniti.
- Un terzo delle aziende Fortune 500 si affida a Exos per il coaching sulle prestazioni fisiche e mentali, mentre la palestra aziendale di Alo funge anche da club benessere accessibile solo su invito.
CONCLUSIONE: lavorare a testa bassa ha dei limiti e allontanarsi per una breve passeggiata o per allenarsi deve diventare parte della normale routine lavorativa dalle 9 alle 5.
